ストレスフリー超大全【要約と内容】ストレスは敵ではなく味方にせよ

『ストレスフリー超大全』を読みました。

「職場の人間関係で疲れた」

「ストレスから解放されたいけど、どうすればいいの？」

これらの悩み・疑問にお答えできる一冊が『ストレスフリー超大全』です。

著者・樺沢紫苑先生の経験と科学的な見地から、「ストレスフリーになる方法は何か？」を徹底的に追求した一冊です。多くの人のストレスに対する考え方が変わり、ストレスとの上手い向き合い方を手に入れられる内容となっていますよ！

ストレスフリー超大全の要約

5つだと言われています。

とてもシンプルですよね。どれもスーパーなど身近なところで手に入れることができます。

「なんとなくお菓子を食べちゃう」

「野菜をあまり食べる習慣がない」

という人には少し難易度が高く感じるかもしれませんが、5つの食材を積極的に食事に取り入れることで、健康長寿、健康寿命を伸ばせるわけですね。

体に良い食品1.魚

体に良い食品2.野菜と果物

体に良い食品3.茶色い炭水化物

体に良い食品4.オリーブオイル

体に良い食品5.ナッツ類

ストレスフリー超大全の内容とは？

それでは、次に体に悪い食品を見ていきましょう。体に悪い食品は3つ。

体に悪い食品1.赤い肉、加工肉

体に悪い食品2.白い炭水化物

体に悪い食品3.バターなど飽和脂肪酸

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まとめ

とても学びの多い本でした。健康、寿命などを考えるうえで、「食品」がいかに大切かを考えるきっかけになった一冊でした。

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